50岁，已经年过半百
虽然还没有成为老年人
【资料图】
但是已经在中年人的道路上徘徊了
衰老可能会越来越快
特别是女性在50岁左右就会出现更年期
身体中的雌激素水平会逐渐显著下降
身体上的改变也会越来越多
但是在衰老的路上
我们有没有办法保护自己？
让自己更健康？
我们能做的其实很多
总体来说，可以在4个方面更加努力
心情真的很重要
心理状态对一个人的影响很大。负面情绪会引起一系列身体上的变化，还可能会致癌。
不良的心理因素和负面情绪会导致人体免疫监视作用减弱，免疫力下降导致内分泌失调，让肿瘤细胞有机会摆脱抑制，使肿瘤发生概率成倍增长。压抑等消极情绪导致淋巴细胞功能减退，免疫力低下，容易发生癌瘤。
比如胃肠道是最容易受到情绪影响的一个器官，甚至有研究发现，胃癌的发生跟负面情绪也有一定的关系。
如何改善心情，我们有很多方法可以选择。
比如让自己的生活丰富起来，开始某一个爱好，给自己的生活多一点颜色。
多交几个朋友，经常出去散心，尝试帮助他人。帮助他人能提升整体幸福感，哪怕是给朋友带份饮料，帮同事取份快递，都能改善心情、增加幸福感。
学会适时放手，未实现的梦想、失败的滋味、怨恨、离愁别绪……要学会适时放手向前看。放下包袱不仅让人轻松，还能增强免疫系统功能、降低血压。
有幽默感和经常大笑有助于保持健康，这是因为欢笑能增加血液流动，减少应激激素生成，即便是对自己假笑也有效果。
注意饮食健康
民以食为天，饮食对我们每一个人都很重要。
饮食重质但更重量，如何吃得更健康呢？其实大多数人吃的食物并不是完全健康的，每一个人都或多或少对食物有所偏爱，所以在量的控制上尤为重要。
如果你爱吃咸的食物，觉得有滋有味，那么你应该减少自己的食盐摄入量，每天不要超过6克。
如果你很喜欢吃红烧肉这种稍稍油腻，但是吃起来非常满足非常可口的食物，那么你应该考虑减少脂肪摄入了，否则会对你的心血管造成很大的负担。
如果你爱吃甜食，无论是蛋糕还是糖果，这些东西都会增加你血液中的血糖。应尽量减少含糖食物的摄入，除了能延缓衰老还能帮助你有更好的状态。
关键词： 延缓衰老
