最近，不少跑者都开足马力奔跑，结果却发现——在居家一段时间后，原本的跑量、配速、最大摄氧量都无法快速找回。
事实上，两个多月没有持续常规训练并且累积训练里程，即便在家中坚持一定量的有氧运动，身体也需要一个过程才能恢复到原本的状态，而如何“平稳、健康并且迅速”地完成这个过渡期，是一门大学问。
近几年越来越受到日本跑者追捧的“超慢跑”，其实就是长时间没有训练后进行恢复，甚至提升跑步能力的一种有效手段。
关键词： 跑步训练 最大摄氧量
